SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę

  • ocencie trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie cwicze 5 mechow tym samym treningiem zmienialem go 3 razy i przerwy na regeneracje tez mialem 1. mlody popatrz uwaznie o kazdym treningu ramion mam 1dzien przerwy zeby organizm sie choc w pewnym stopniu zregenerowal a pozostale partie miesni robie z mala lub srednia intensywnoscia 2. czy cwiczac typowo na mase dobrze jest laczyc bicepsa z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2004-04-15 12:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No tak ale te liczby w tysiącach to ich nie kumam chyba przecinków nie powstawałeś, ale nie chciałem mówić, że powyższy kolo jest na cyklu na masę - moim celem było pokazanie rezultatów jakie można osiągnąć - typo będący na typowo masowcu - zwróć uwagę przybiera suche mięśnie i traci tkankę tłuszczową - co brał? Nie pamiętam, napewno teść i chyba [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 12468 Data: 2004-04-15 15:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • <<< TrEninG Do OceNki >>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Szczerze - to Was nie rozumiem...! Zrobiłem wcześniej trening to mówiliście luz tylko odejmij kilka ćwiczeń itd więc się zato wziołem narobiłem się naczytałem... A wy teraz odsyłacie mnie żebym sobie robił jakiś tam trening... Mam do Was prośbę... ODpowiedzćie mi tylko na co zadużo ćwiczeń? ja może jeszcze gdzieś ujmie i będe na nim jechał! Bo [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 2004-04-15 19:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MaaaSaaa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No okej ale trening: "Jeżeli mamy do dyspozycji ekspander: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2004-04-19 23:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DOPOPRAWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak mi sie wydawało ze przy plecach pracuje triceps np przy wiosłowaniach Mam 22 lata 186 cm 68kg(stad trening na mase)ale zależy mi na odpowiedzi na pytania które zadałam.Dostep do sprzetu głownie wolne ciezary (sztanga hantle) przeciwskazań medycznych bie mam.Cwicze niedługo około 3 miesiace diete dopiero sobie ułoże chce przystosować mieśnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2004-04-20 19:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BASEN SILOWNIA BIEGANIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oj panowie...basen nie jest ani na mase, ani na rzeźbe!!!działa ogólnorozwojowo!co do sylwetek pływaków to nie zapominajcie, ze trening profesjonalnych pływaków polega również na ciężkiej pracy na siłowni!te sylwetki nie biorą się z nikąd, chociaż należy dodać, że faktycznie profesjonalne pływalnie(w tym trening siłowy na basenie i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8933 Data: 2004-04-23 20:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj trening na klate to: -wyciskanie sztangi na laweczce poziomej 8/8/6/6 -wyciskanie sztangielek na laweczce skosnej w gore 8/8/6 -wyciskanie sztangi na laweczce skosnej w dol 8/8/6 -pompki na poreczach 8/8/8 -rozpietki na laweczce poziomej 8/8/8 triceps: -prostowanie przedramion nadchytem na wyciagu 8/8/8 -prostowanie przedramion podchytem na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2004-04-24 20:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tight CKD i pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    aha dziekuje bardzo wtedy kiedy juz kupilem tego tighta i wybulilem $40 i szukalem go ****a caly tydzien!!! ja to ******le brac i tak bede jak mnie bedzie cos bolec to odstawie albo sprzedam ale napewno nie bedzie tak ze nie bede bral ty tez bys sie****owo czul jakbys wazyl 106 kg i mial 15 lat co z tego ze mam 15 lat, chlopie mi rosnac nie trzeba [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3277 Data: 2004-05-02 04:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bice mi nie rosną :((((((((((

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moze ja sprobuje ci cos pomoc. Szkoda, ze nie napisales czy jestes ekto-, mezo- czy endo - to pozwoliloby ocenic zdolnosci co do regeneracji. Mniemam, ze jesli 2 lata ciskasz to masz mniej wiecej pojecie i wiesz kiedy powiedziec "stop". Swojego czasu tez troszke stanlem w miejscu, ale zaczalem sie.. podciagac na drazku! Dokladnie. Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 2004-05-05 22:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METANABOL

    Post
    Doping

    witam, zapuscilem sie w lekturze forum juz jakies 2 godzinki.... smietnik tu troche ale coz...takie to robotnicze zycie picie robota robota picie:) mam na imie michal,185cm, waze 76-78kg, taka wage mam "od zawsze" chodze na silke juz 3 sezon(bez wakacji tj jakies 25 miechow) w lapce mam 41 cisne jakies 120-125 ale tak juz od....grudnia [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6883 Data: 2004-05-08 00:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dużo pytań !!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wielkie dzieki za odpowiedzi. Jak ktos by jeszcze chcial mi pomoc to mam kilka pytan: 1. moze to glupie pytanie ale jak podaje sie obwod klatki piersiowej to napietej czy "w spoczynku" 2. czy mozna okreslic ile moze urosnac sila robiac przykladowo 6-tygodniowy trening na sile (o ile procent), lub ile razy sila wiecej urosnie niz np. w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2004-05-11 16:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II

    Post
    Odżywki i suplementy

    W innych topicach mało sie dowiedzialem wiec pytam tu i teraz, mam takie cos: - 2,25kg Gainera 2 (Vitalmax) - 1,2kg BULK Naturell - 150g Kreatyny Megabola (na faze nasycenia przeznaczam) - 300tabletek Kreatyny NUTRENDU 1000mg - około 150ml aminokwasów BCAA także NUTRENDU - 100kaps Dibencozide (na mnie działają, sprawdzone) - 90kaps HMB MEGABOLA [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-12 21:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drobne pytanie dot. masy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam jeszcze prośbę - ponizej podaje moj plan treningowy, ocencie go prosze: Pierwszy dzien: Klatka: wyciskanie sztangi na lawce plaskiej uchwyt sredni wyciskanie sztangi na lawce skosnej uchwyt na szerokos barkow wyciskanie hantli na lawce skosnej ze skrętem przenoszenie hantli w lezeniu w poprzek lawki poziomej rozpiętki na lawce poziomej Tric: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2004-05-14 15:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No na mase ćwicze mój plan to poniedzialek klata: wyciskanie sztanga na lawce poziomej wyciskanie hantelek na lawce skosnej przenoszenie hantli za glowe rozpietki z hantelkami triceps: francuskie wyciskanie na lawce poziomej unoszenie hantelki nad glowa wyciag pionowy - wyciskanie na triceps Brzuch Środa:: plecy: podciaganie na drazku [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2004-05-16 12:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta po rzezbie?fachowcy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wiec zamierzam to zaczac od jutra,jak mi to proponujesz rozlozyc,obecnie od jakiegos tygodnia moj dzien wyglada tak.7.00.5 gram l-glutaminy+5 gram kreatyny+2 kapsulki tauryny+3 kapsulki hmb.7.15-8.00 rowerek,odrazu po o 8.00 30 gram bialka z izolatu serwatki.godzina 9.00 100 gram platkow owsianych+10 bialek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2004-05-16 13:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moja rozpiska za duzo robisz stary ! za maly sta na taki trening. twoj trening na mase powinien wygladac + - tak : Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2004-05-16 20:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    napisz jeszcze na co cwiczysz, chodzi Ci chyba o rzezbe...tak? pkt. 1 godz. 7:30 5gr. kreatyna+ 45gr. glukoza ////może bycz pkt. 2 godz. 8:30 35 gr. białko (srwatkowe+kazeinowe+pszeniczne) + 150ml. mleko 0,5%; /// tyz moze bycz, chociaz lepiej by było gdybys białeczko przeniósl na wieczór, a posiłek z 9,15 spozyj wczesniej, ma sporo węgli wiec [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2004-05-19 11:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko mam ; )

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po pierwsze: albo masa, albo rzezba :) W tym samym okresie mozna cwiczyc tylko na jedno z tych dwoch :) Generalnie przyjelo sie, ze na mase nalezy cwiczyc z takimi obciazeniami, ktore pozwalaja zrobic jedynie 4-8 powtorzen w serii. Natomiast na rzezbe z takimi, ktore pozwalaja na 20 i wiecej powtorzen. Po drugie: priorytetowe grupy miesniowe, to [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2004-05-22 11:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze od okolo 4 miesiecy - do tej pory nie mam zadnego konkretnego treningu na mase - caly czas szukam. Na stronach http://www.****** znalazlem ponizszy plan Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie sztangi skos - rozpiętki płasko - przenoszenie sztangielki za głowę Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2004-05-26 11:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING BARKÓW!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie oszukujmy sie , żeby budować duże mięśnie trzeba używać dużych ciężarów a takie ćwiczenia jak unoszenie na boki czy przed sobą nie zapewniają użycia dużych ciężarów bo po pierwsze w tym rodzaju ćwiczeń nie są polecane duże obciążenia ze względu na to że może dojść do zerwania torebki stawowej , po drugie natomist nawet jeśli duże obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3859 Data: 2004-05-26 22:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)